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都知道運動能減肥，不過姐妹們要注意了，這樣瘦身越費力越長肉。 

　　強度大的運動不消耗脂肪

　　結果發(fā)現(xiàn)，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水; 

　　過度運動不減肥

　　運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，并在運動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物--瘦身蛋白的濃度。

　　強度大的運動有時增加脂肪

　　另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。

　　這就是為什么強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內(nèi)脂肪堆積的原因。

　　運動瘦身要適度

　　為此，運動醫(yī)學專家建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130-175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。
 
　　都知道運動能減肥，不過姐妹們要注意了，這樣瘦身越費力越長肉。

　　只追求體重至上的方法

　　你還在迷信用體重來衡量自己的胖瘦，或者相信那些標榜一周能減去2-3斤的方法或食譜-體重來自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，沒有長期的體重、腰圍、臀圍變化的紀錄，無法真正說明減肥結

都知道運動能減肥，不過姐妹們要注意了，這樣瘦身越費力越長肉。 

　　強度大的運動不消耗脂肪

　　結果發(fā)現(xiàn)，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水; 

　　過度運動不減肥

　　運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，并在運動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物--瘦身蛋白的濃度。

　　強度大的運動有時增加脂肪

　　另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。

　　這就是為什么強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內(nèi)脂肪堆積的原因。

　　運動瘦身要適度

　　為此，運動醫(yī)學專家建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130-175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。
 
　　都知道運動能減肥，不過姐妹們要注意了，這樣瘦身越費力越長肉。

　　只追求體重至上的方法

　　你還在迷信用體重來衡量自己的胖瘦，或者相信那些標榜一周能減去2-3斤的方法或食譜-體重來自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，沒有長期的體重、腰圍、臀圍變化的紀錄，無法真正說明減肥結果。那些速效的減重方法，大多只是減去了身體的水分，多喝幾杯水分量就回來了。