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腸道菌群(Gut Microbiota)是人體腸道的正常微生物,其總量多達(dá)100萬(wàn)億,遠(yuǎn)高于人體細(xì)胞數(shù)量,這些微生物對(duì)人體健康的影響和關(guān)聯(lián)性目前已被廣泛研究,且任然是主流科學(xué)研究前沿。但是在大眾認(rèn)知方面很多人對(duì)腸道菌群的了解較少,多解停留在影響消化等基礎(chǔ)的腸道健康方面。

腸道除了具備消化、吸收、代謝功能外,還是人體重要的免疫和內(nèi)分泌器官,另外還兼具著通過(guò)迷走神經(jīng)與大腦溝通的作用。各項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究表明腸道菌群不僅影響著我們的消化系統(tǒng),還可以通過(guò)自身成分、代謝物和衍生物以及致病共生菌移位等機(jī)制參與調(diào)控人體的代謝、免疫、內(nèi)分泌、神經(jīng)等多方面的生理過(guò)程,如影響和傳遞人體的肥胖表型、睡眠狀態(tài)、精神狀態(tài)、免疫等多方面健康問題。

以腸道菌群影響睡眠和肥胖為例,目前的研究表明,腸道微生物可以影響睡眠的質(zhì)量和睡眠覺醒周期(晝夜節(jié)律)。有項(xiàng)研究對(duì)CFS(慢性疲勞綜合征)患者進(jìn)行了調(diào)查,研究人 員發(fā)現(xiàn), “有害的”的梭狀芽孢桿菌越多,睡眠問題和疲勞也更有可能出現(xiàn),但這是對(duì)女性而言,這表明一個(gè)腸道菌落不平衡可能會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。

另外越來(lái)越多的證據(jù)也表明宿主24小時(shí)內(nèi)的周期性生命活動(dòng)能夠調(diào)節(jié)腸道免疫反應(yīng),腸道菌群中的日常的變化會(huì)影響宿主的生命活動(dòng),這種相互作用一旦失調(diào)便會(huì)引起宿主易患肥胖和葡萄糖耐受不良的菌群發(fā)展,對(duì)新陳代謝有著深遠(yuǎn)的影響,簡(jiǎn)言之,腸道菌群影響睡眠從而導(dǎo)致肥胖,而肥胖亦可影響腸道菌群,如此循環(huán)。

此外也有研究表明,影響睡眠質(zhì)量的重要激素——褪黑素,也廣泛存在于腸道中,且由腸道菌群中的腸嗜鉻細(xì)胞釋放5-羥色胺(一種神經(jīng)激素),代謝產(chǎn)生。當(dāng)腸道菌群失調(diào),褪黑素合成受阻,便會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

所以養(yǎng)好腸道微生態(tài),對(duì)提高睡眠質(zhì)量,緩解肥胖至關(guān)重要,比如規(guī)律飲食、改善飲食結(jié)構(gòu)、勤運(yùn)動(dòng),提高免疫力、調(diào)節(jié)腸道菌群,適當(dāng)補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群,還可修護(hù)腸道粘膜,提高腸道的自我保護(hù)力,為腸道添活力。

當(dāng)然也可以選擇一些可以調(diào)理腸道的膳食纖維或者相關(guān)產(chǎn)品如澳洲保健品領(lǐng)導(dǎo)品牌近日推出的0添加NC益生菌類產(chǎn)品西梅汁,NC冷鏈益生菌。

澳洲認(rèn)證自然療法營(yíng)養(yǎng)師Maria及澳大利亞營(yíng)養(yǎng)教父、澳洲醫(yī)學(xué)與健康領(lǐng)域享譽(yù)盛名的醫(yī)學(xué)博士與自然保健醫(yī)學(xué)教授——伊恩·布萊特霍普共同推薦,幫助改善腸道代謝,補(bǔ)充促進(jìn)腸道益生菌生長(zhǎng)、維持腸道微生態(tài)健康與穩(wěn)定,給自己一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,遠(yuǎn)離肥胖。