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眾所周知，血糖控制對糖尿病患者至關(guān)重要，除藥物治療外，日常生活中如何科學(xué)簡便地控制血糖？不如從飲食方面入手吧！科學(xué)的控血糖食譜不僅能夠幫助糖友們輕松控制血糖，還能幫健身減肥的人控糖減重。

控制血糖對糖友們有多重要呢？

《中國2型糖尿病防治指南（2020年版）》中明確指出，對于未確診糖尿病的餐前高血糖人群來說，需要展開健康教育，提倡通過平衡合理的飲食，控制體重等來預(yù)防糖尿病。體重超重是糖尿病的一大危險(xiǎn)因素。對已確診糖尿病的，無論是在糖尿病早期還是中晚期，都需要對血糖進(jìn)行嚴(yán)格控制[1]。也許有些糖友在糖尿病早期覺得血糖偏高無關(guān)緊要，但糖尿病帶來的急性并發(fā)癥才是這個(gè)疾病的可怕之處，因此糖尿病治療的遠(yuǎn)期目標(biāo)是通過控制血糖、控制代謝達(dá)到預(yù)防慢性并發(fā)癥的目的，從而提高糖友們的生活質(zhì)量和生存時(shí)間[1]。

日常行為和自我管理是影響血糖水平控制狀況的主要影響因素，而其中膳食管理是血糖控制的核心。糖友們?nèi)粘ｏ嬍持行枰�注意遵循平衡膳食的原則，控血糖食譜要做到食物多樣、主食定量、蔬菜水果牛奶豆制品豐富、限制油、鹽、糖的攝入，在控制血糖的同時(shí)，保證每日能量適宜和營養(yǎng)素?cái)z入充足[2]。如何制定控血糖食譜？其實(shí)控制血糖比較重要的是主食定時(shí)定量，優(yōu)選全谷物和低血糖生成指數(shù)的食物。含豐富的碳水化合物的主食，是影響血糖水平的核心因素。對于糖友來說，主食不宜過多，同時(shí)優(yōu)先選擇全谷物和低GI食物（例如谷粒、燕麥、山藥、芋頭等），因?yàn)楣任镱惡偷虶I食物引起的血糖波動(dòng)較小，有助于血糖控制[2]，并且此類食物應(yīng)占主食的1/3以上。那有的糖友就疑惑了：既然主食對血糖影響這么大，那我干脆不吃主食了？這樣的想法也是不可取的，糖友們每日所需能量的45%~60%均來自于碳水化合物，而碳水化合物則大部分由主食類食物提供，因此完全不吃主食是無法保證糖友們每日能量的正常攝入。同時(shí)，缺少主食攝入很容易導(dǎo)致糖友們發(fā)生低血糖，輕微低血糖可能會(huì)造成饑餓、心悸、手抖等現(xiàn)象，嚴(yán)重低血糖則會(huì)使組織受損，低血糖超過6小時(shí)將會(huì)對腦細(xì)胞產(chǎn)生不可逆的損害，甚至導(dǎo)致死亡[3]。因此糖友們在控糖減重的同時(shí)，切不可忽視機(jī)體的正常運(yùn)作。

控血糖食譜講求各種食物科學(xué)配比，營養(yǎng)搭配，這時(shí)不妨嘗試一下補(bǔ)充營養(yǎng)更方便的口服營養(yǎng)補(bǔ)充劑倍瑞蘋。倍瑞蘋均衡營養(yǎng)，不僅可以保障人群每日多種營養(yǎng)攝入，其低糖和提供膳食纖維的特點(diǎn)有助于控制血糖穩(wěn)定[1]，而且也能滿足機(jī)體正常的營養(yǎng)攝入需求。獨(dú)特的香草口味也能在滿足口感的同時(shí)不增加血糖負(fù)擔(dān)，不僅可以作為正餐食用，也可以作為加餐。倍瑞蘋口服營養(yǎng)補(bǔ)充劑來自中德合資企業(yè)——費(fèi)森尤斯卡比華瑞制藥有限公司，費(fèi)卡華瑞公司植根中國專注于臨床營養(yǎng)40年，專業(yè)度自然也有保障。

除了控血糖食譜，日常控糖也離不開運(yùn)動(dòng)的加持。我們體內(nèi)的血糖能夠穩(wěn)定在正常值范圍內(nèi)少不了胰島素的作用，而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提升胰島素敏感性，有助于控制血糖。

控制血糖是一個(gè)看似簡單卻需要長期堅(jiān)持的事情，需要飲食、運(yùn)動(dòng)甚至藥物的協(xié)同作用。如果確診了糖尿病，也要放松心態(tài)積極治療。平時(shí)我們也需要時(shí)刻注意，日常飲食中避免糖分、油、鹽等過多的攝入，搭配適合自己的控血糖食譜，均衡營養(yǎng)健康生活，提高糖尿病的防治意識。糖友們可以選擇倍瑞蘋，在保障身體機(jī)能健康的情況下，科學(xué)合理地減重和控糖。

隨著越來越多的人注重飲食健康，糖分控制與營養(yǎng)攝入方面不止被有控血糖需求的人群關(guān)注著，對于健身減重的人來說亦是如此。單純控糖減重身體有消耗，抵抗力下降，倍瑞蘋可以健康地控糖減重，同時(shí)滿足機(jī)體的正常營養(yǎng)攝入需要，讓身體機(jī)能不受損傷，正常運(yùn)轉(zhuǎn)。想要一個(gè)既能減重控糖、又有營養(yǎng)保障的控血糖食譜，選倍瑞蘋就對了！

參考文獻(xiàn)：

[1]中國2型糖尿病防治指南（2020年版）（上）[J].中國實(shí)用內(nèi)科雜志,2021,41(08):668-695.

[2]本刊訊.國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《成人高脂血癥食養(yǎng)指南（2023年版）》等4項(xiàng)食養(yǎng)指南[J].上海護(hù)理,2023,23(02):18.

[3]邱琴.引起糖尿病急診患者低血糖的相關(guān)因素臨床分析[J].糖尿病新世界,2022,25(19):31-34.