夏日來(lái)臨，糖友們應(yīng)如何在享受生活的同時(shí)保持身體健康呢？
1、適時(shí)適量吃水果
夏季水果豐盛，面對(duì)美味，有人不管不顧想吃就吃個(gè)夠，結(jié)果導(dǎo)致血糖過(guò)高；有人任何水果都不敢嘗，很受委屈。二者均不可取。糖友可以吃水果，只是要根據(jù)水果的含糖量高低來(lái)決定吃多少，以少量多次為宜，不可一次吃太多。時(shí)間上以兩餐間，空腹時(shí)或運(yùn)動(dòng)后吃為佳。餐前吃水果了，進(jìn)餐時(shí)就要適當(dāng)減少主食攝入量，總攝入量不變，血糖就能保持達(dá)標(biāo)。
2、保護(hù)好腳
糖友在夏季應(yīng)注意保護(hù)好腳，不穿露腳趾的涼鞋，寬松的布鞋和軟皮鞋為宜。露腳趾涼鞋易刮傷，絆傷腳趾。糖友的傷口易感染，難愈合。臨床上常見糖友因腳趾小傷口感染，長(zhǎng)期不愈，甚至潰爛而截肢。
3、及時(shí)補(bǔ)水
天熱出汗多，糖友在運(yùn)動(dòng)前后一定要及時(shí)喝水。因?yàn)樘悄虿』颊弑旧硌扯雀�，在大量出汗不及時(shí)補(bǔ)水的情況下，血液更粘稠，血流緩慢，易誘發(fā)腦血栓。近日，有一糖友在晨練跑步時(shí)突發(fā)腦血栓而倒下，經(jīng)搶救雖脫離危險(xiǎn)，卻已偏癱。他反思說(shuō)，因怕運(yùn)動(dòng)途中解小便麻煩，他盡量運(yùn)動(dòng)前不喝水，直到跑完步才喝水，沒想到忍住口渴不喝水帶來(lái)的是腦血栓的嚴(yán)重后果。
4、內(nèi)衣透氣
女性糖友應(yīng)注意要穿透氣好的內(nèi)衣，不穿緊身內(nèi)褲。平時(shí)不要用衛(wèi)生護(hù)墊，因?yàn)檠歉哒咭赘腥久咕躁幍姥住?BR>
5、不用竹席
竹席毛刺易劃傷皮膚引起感染。去年夏天，外科收治一老年糖尿病患者，身上多處被席子劃傷后感染潰爛。老年糖友對(duì)疼痛不敏感，席子劃傷后，小傷口易被忽視。因此糖友最好不用竹席竹枕。
6預(yù)防中暑
運(yùn)動(dòng)是控制血糖的重要措施，堅(jiān)持餐后運(yùn)動(dòng)能減少或推遲糖尿病的并發(fā)癥，但糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免中暑。尤其午餐后正是一天中最熱的時(shí)候，室外跑步、快走容易中暑，應(yīng)以室內(nèi)或陰涼處運(yùn)動(dòng)為佳。
7、避免熬夜
夏季晝長(zhǎng)夜短，夜生活豐富，很多人晚睡至深夜。熬夜傷陰是糖尿病患者的大忌，應(yīng)避免熬夜。
想了解更多健康資訊、交流平臺(tái)，請(qǐng)關(guān)注微信公眾賬號(hào)：YZJKYS （搜索輸入“佑尊健康養(yǎng)生”首字母） |
2058288967