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快樂總是短暫的，漫漫國慶長假，眨眼就結束了。經(jīng)過七天暴飲暴食、晝夜狂歡的你，是否感覺到渾身乏力、焦慮不安、腸胃不適？這些假期綜合征或多或少都會影響到我們的生活和工作，因此節(jié)后健康養(yǎng)生非常重要，那么，國慶之后我們究竟該如何養(yǎng)生？除了天山雪蓮等食療方法，還有什么調(diào)理方式能讓我們更好地進入工作狀態(tài)并且享受生活呢？

飲食調(diào)理

過節(jié)期間，免不了大魚大肉、開懷暢飲，飲食葷素失調(diào)容易導致人體粗纖維攝入過少，從而使得腸道蠕動減弱形成習慣性便秘，進而引發(fā)身體一系列的不適。不規(guī)律的飲食也在無形之中傷害人體脾陽，導致腸胃滯脹、脾胃不和，導致人體出現(xiàn)四肢發(fā)寒生涼、胃口不佳、大便溏稀等一系列脾陽虛的現(xiàn)象。與脾虛相伴的有濕滯，寒露過后，氣溫驟降，連綿的濕冷天氣致使人體內(nèi)濕滋生，導致運化不暢，脾胃也會受到影響。

脾胃是后天之本、氣血生化之源，滋養(yǎng)著五臟及整個機體的運行，對我們?nèi)梭w有著重要的意義。明末的醫(yī)家孫文胤在其《丹臺玉案·脾胃門》中指出：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣�！逼湟馐侵钙⑽高\化功能健旺，則氣血充盈，營養(yǎng)五臟；脾胃受損，則氣血生化之源虧乏，影響五臟。

國醫(yī)大師、中國工程院院士王琦曾經(jīng)講過：“養(yǎng)生之道首先在通，講究心氣通、血脈通、腸胃通�！爆F(xiàn)代養(yǎng)生氛圍濃厚，在滋補品種類百花齊放的今天，我們可能更需要先疏通身體經(jīng)絡，達到心氣通、血脈通、腸胃通，以此減輕脾胃負擔，從而使后續(xù)補陽氣、健脾、疏肝、解郁等補益效果發(fā)揮到最大。作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經(jīng)，具有溫腎助陽、散寒除濕、通經(jīng)活血等功效，被譽為“百草之王”。因此，針對脾胃虛弱，天山雪蓮入腎經(jīng)，溫腎助陽以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽鼓動，而水有所攝矣。天山雪蓮正是通過溫腎陽、助氣化的溫和方式調(diào)理人體脾胃，在此基礎上，天山雪蓮還能補陰益陽、通經(jīng)活血，乃是貴細中藥材中通補兼顧的集大成者。

在調(diào)理脾胃的同時，建議節(jié)后大家的飲食還是以清淡為主，營養(yǎng)均衡且適度。少油、少糖、少鹽，多吃粗纖維和水果蔬菜，多喝水來加速身體的新陳代謝，幫助腸胃更快地恢復健康。

起居調(diào)理

國慶期間熬夜、晝夜顛倒等不良生活方式打亂了人體正�！吧�物鐘”，影響身體的“內(nèi)環(huán)境”，耗損人體陽氣的同時也給健康帶來了諸多不利因素。為了盡快回歸正常的起居生活、保證高效率投入節(jié)后工作狀態(tài)，建議大家做到早睡早起，起居有序。足夠的睡眠時間乃是節(jié)后迅速調(diào)整作息的補救方法，在繁忙的工作之后，睡前可以聽一些舒緩的音樂來調(diào)整身心，用溫熱水泡腳5～10分鐘也可起到解乏安眠的作用，幫助人體更快進入睡眠狀態(tài)。

運動調(diào)理

“吃得多、動得少”是過節(jié)期間不少人的生活狀態(tài)，攝入量和消耗量的不平衡容易導致“每逢佳節(jié)胖三斤”，因此，建議大家節(jié)后不妨動起來，適度的有氧運動不僅可以調(diào)動身體積極性，緩解節(jié)后上班的疲勞感與緊張情緒，還能消耗人體節(jié)日期間積攢的脂肪，在有氧運動的基礎上，適當增加一些負重鍛煉更利于減少肌肉流失、抵抗衰老，從而提高人體生理機能和健康水平。

擺脫“節(jié)后綜合征”，希望大家都能盡快找回狀態(tài)，活力滿滿地投入到明天的工作與學習之中！