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處暑已過(guò)，“出伏”的日子近在眼前。40天“超長(zhǎng)待機(jī)”的三伏天就快結(jié)束了，8月25日正式出伏。然而，因?yàn)椤扒锢匣ⅰ钡牡絹?lái)，三伏天結(jié)束后，天氣依然較熱，甚至熱過(guò)三伏天。專家提醒，剛出伏時(shí)期也是多種疾病的高發(fā)期，大家一定要提高警惕，注意身體養(yǎng)護(hù)，為夏季畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)。

由夏入秋，人體易感疲乏犯困，出伏之后，涼秋到來(lái)，人體各個(gè)系統(tǒng)會(huì)順應(yīng)時(shí)節(jié)發(fā)生變化，進(jìn)入生理性的休整階段。因此這個(gè)時(shí)候不注重養(yǎng)生，人體很容易出問(wèn)題。比如——

1、由于晝夜溫差開始增大，氣溫忽冷忽熱容易刺激人體血管收縮，血管阻力增大導(dǎo)致心血管負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)一些血管硬化患者發(fā)生心血管疾病。

2、此時(shí)暑熱尚未退卻，濕氣仍然較重，人體腸胃功能正處于一年四季中最脆弱的階段，易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等情況，嚴(yán)重甚至?xí)��?dǎo)致腹瀉等問(wèn)題。

3、出伏之后秋燥嚴(yán)重，人體易出現(xiàn)口鼻干燥、便秘等癥狀。同時(shí)，由于天氣炎熱，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦躁、煩悶等情緒，這就是所謂的“情緒中暑”。

那么，我們應(yīng)該怎么做才能健康“出伏”？可以遵循以下幾個(gè)養(yǎng)生小Tips：

1、剛出伏時(shí)白天溫度仍然較高，此時(shí)如果用冷水洗澡降溫，皮膚血管會(huì)立刻收縮，血循環(huán)阻力加大導(dǎo)致心肺負(fù)擔(dān)加重，這種做法也會(huì)大大降低人體免疫力，讓“邪氣”入侵，引起人體疾病。另外，也不建議大家在外流汗后直接對(duì)著空調(diào)吹，因?yàn)榭照{(diào)帶來(lái)的濕氣會(huì)順著張開的毛孔進(jìn)入人體，導(dǎo)致“濕邪”淤積，不利于人體健康。

2、隨著初秋到來(lái)，人體易感“秋乏”，建議大家要增強(qiáng)鍛煉、保證充足睡眠，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，注意調(diào)節(jié)好身、心、息以保生機(jī)元?dú)狻Ａ硗�，在穿著方面建議大家不要急于增添衣物，通過(guò)“春捂秋凍”讓體溫在秋時(shí)不至于過(guò)高，以利于人體在初秋之時(shí)更好地收斂陽(yáng)氣。

3、“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，末伏養(yǎng)脾胃”。經(jīng)過(guò)40天的三伏天氣，人體脾胃已經(jīng)大受影響，此時(shí)需要調(diào)養(yǎng)脾胃，健脾以祛寒濕。建議大家少吃生冷寒涼食物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。另外，適當(dāng)吃酸也可以收斂肺氣、防止秋燥。

除上述養(yǎng)生建議之外，大家還可以在日常飲食中加入天山雪蓮等中藥材。

作為“百草之王”，天山雪蓮?fù)ㄑa(bǔ)兼顧，具有溫腎助陽(yáng)、散寒除濕、通經(jīng)活血等功效，《本草綱目拾遺》也記載其“治一切寒癥”，因此在出伏期間食用天山雪蓮，可以有效防止“濕邪”入體。常見的天山雪蓮吃法有雪蓮烏雞湯、雪蓮乳鴿煲等湯品，但為了飲食方便，大家也可以選擇直接飲用雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，這款養(yǎng)生圣品甄選海拔4000米以上的天山雪蓮及枸杞、當(dāng)歸等多味道地藥材，以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成，通補(bǔ)兼顧，使得人體陽(yáng)得陰助，生化無(wú)窮。每日飲用雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，可以將天山雪蓮之精華攝入體內(nèi)，不僅可以幫助人體收斂陽(yáng)氣，還能祛除寒濕，達(dá)到調(diào)養(yǎng)脾胃的目的。

出伏之際，不僅是夏秋交替換季的時(shí)節(jié)，也是養(yǎng)生健體的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)。順應(yīng)天時(shí)變化，合理優(yōu)化生活方式與飲食習(xí)慣，讓我們健健康康跟三伏天說(shuō)再見！