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今年長達40天的三伏天已經(jīng)進入“中伏”階段，在8月24日“出伏”之前，全國各地的高溫悶熱天氣還將持續(xù)下去。三伏天“炎值”爆表，尤其是中午時間段溫度更高，預(yù)防中暑是重中之重。我們究竟該如何應(yīng)對三伏天高溫？怎樣做才能在三伏天更養(yǎng)生？

因為三伏天屬于自然界中陽氣最足之時，我們可以借助這個外力，采取合理有效的措施保養(yǎng)身體，以便能夠提升身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。例如——

切勿貪涼 適當運動：三伏天起居，要避風不貪涼，適度使用空調(diào)、風扇，避免直吹頸背部。戶外運動要適當，動則生陽，微微流汗，達到排寒、排濕、排毒的目的即可。

清淡飲食 養(yǎng)護心神：三伏天很多人會出現(xiàn)“苦夏”的癥狀，例如不想吃東西、惡心欲吐、體重減輕、甚至有上吐下瀉等腸胃疾病，這其實是與三伏天炎熱潮濕的氣候密切相關(guān)。因此，三伏天宜吃辛、酸、苦的食物，比如蔥姜、苦瓜、酸梅湯等。

少吃生冷、冰凍的食物：因為三伏天天氣炎熱，很多人會喝冰鎮(zhèn)飲料、吃冰鎮(zhèn)西瓜來消暑，殊不知這樣最傷脾胃。在日常飲食中，應(yīng)該適當進食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、紫菜、魚肉、鴨肉等食物，葷素搭配可以更好的保證充足的蛋白質(zhì)來源。

及時補水：高溫會讓人體通過排汗、排尿流失大量的水分和礦物質(zhì)，甚至導(dǎo)致人體出現(xiàn)缺鈉、缺鉀、缺鎂產(chǎn)生的一系列問題。在三伏天，我們的身體很容易呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，因此一定要時常補充水分，必要時補充電解質(zhì)很關(guān)鍵。

三伏貼：這是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中最具特色的伏天保健療法，利用全年中陽氣最盛的三伏天，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒、補虛助陽的中藥穴位貼敷，通過對靜脈腧穴的溫熱刺激，令陽氣滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過經(jīng)絡(luò)的氣血直達病處，標本兼治。

俗話說：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎�！比欢�，不是所有人都有時間去醫(yī)院進行三伏貼的調(diào)理。在日常生活中，加入天山雪蓮等養(yǎng)生好物，也能實現(xiàn)“三伏養(yǎng)一夏”的目的。

作為公認的“百草之王”，天山雪蓮生長于新疆天山山脈海拔2400米以上的懸崖峭壁間，性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經(jīng)，不僅是國家二級保護野生植物，也是一味通補兼顧的貴細中藥材。在三伏天食用天山雪蓮能有效防止“濕邪”入體，達到祛風勝濕、補陰益陽的養(yǎng)生目的�！侗静菥V目拾遺》《全國中草藥匯編》《中華本草》《新疆中草藥》等中國醫(yī)藥典籍也對天山雪蓮獨特的藥理作用記載頗多。

養(yǎng)生圣品雪蓮養(yǎng)生葡萄酒甄選海拔4000米以上的天山雪蓮及枸杞、當歸等多味道地藥材，以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成，繼承延續(xù)西域珍品的正統(tǒng)基因，通補兼顧，使得人體陽得陰助，生化無窮。在炎炎三伏天，當你沒有時間貼三伏貼時，可以選擇飲用雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，這不僅是一種合理的驅(qū)寒除濕方式，幫助人們舒適度過三伏天，也可以補充陽氣，起到“冬病夏治”的作用。

把握三伏天養(yǎng)生好時節(jié)，就讓我們一起趁“熱”來養(yǎng)生，利用好天山雪蓮等養(yǎng)生佳品，健健康康度過三伏天吧！