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腸道是我們身體中重要的消化器官,它不僅影響著我們的身體健康,還與我們的整體健康息息相關(guān)。如果腸道出現(xiàn)問題,不僅會影響我們的消化吸收功能,還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適癥狀,疾病也會隨之而來甚至威脅生命。

腸道如何影響全身健康?

腸道中有幾千種細(xì)菌,重達(dá)1.5公斤,總數(shù)比人體自身細(xì)胞還多10倍。

●如果腸道健康,致病菌會受到有益菌群的抵抗,隨大便排出。

●如果腸道屏障功能受損,致病菌就會突破腸黏膜的保護屏障進入身體各處,繼而引發(fā)多種疾病。

身體出現(xiàn)這6種現(xiàn)象是腸道在發(fā)出“報警”信號

便秘

排便習(xí)慣和大便性狀發(fā)生改變,是腸道衰老的標(biāo)志。

理想的大便顏色像嬰兒排出的金黃色、黃土色;

栗子狀是典型的直腸型便秘,泥狀、水狀的大便可能因消化不良、腹部受涼導(dǎo)致。

長期腹瀉

急性腹瀉多因腸道細(xì)菌感染、細(xì)菌毒素?fù)p傷腸黏膜造成。慢性腹瀉可能由腸道炎性疾病(潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩氏病等)引起。

脹氣

脹氣是腸道功能紊亂的另一個表現(xiàn)。過多食用產(chǎn)氣食物、消化酶不足等都可能導(dǎo)致脹氣。

此外,某些腸胃方面的疾病(如消化性潰瘍、慢性胃炎、結(jié)腸炎)同樣可導(dǎo)致脹氣。

適當(dāng)運動、順時針按摩腹部可幫助緩解脹氣。

食欲不振

這可能是由于腸道的消化、吸收或運動功能發(fā)生障礙造成的。此外,也可能和精神因素、藥物反應(yīng)等有關(guān)。

糞便臭

雞蛋、肉類等攝入量過多,容易產(chǎn)生惡臭。

刺鼻的酸味并伴有腹瀉:可能是發(fā)酵性消化不良引起。

燒焦味大便:可能是小腸機能變差引起的消化不良。

帶有腥味的焦油狀大便:表示消化系統(tǒng)有出血的情況。

皮膚問題

腸道功能出現(xiàn)問題還可能影響到皮膚的正常代謝。例如,長期便秘可能導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉等問題;而腸道過敏則可能導(dǎo)致蕁麻疹、濕疹等問題。

保護腸道,遠(yuǎn)離4類食物

高糖食物

高糖食物是腸道健康的頭號殺手。大量攝入高糖食物會導(dǎo)致腸道內(nèi)的有益菌群減少,有害菌群增加,從而引發(fā)腸道炎癥。此外,高糖食物還會加速腸道老化,增加腸道腫瘤的風(fēng)險。因此,要保護腸道健康,應(yīng)盡量避免高糖食物,如糖果、糕點、含糖飲料等。

油炸食品

油炸食品雖然美味,但其中的油脂會在腸道內(nèi)分解成有害物質(zhì),損傷腸道黏膜。長期食用油炸食品還可能導(dǎo)致腸道炎癥和腸道老化,增加腸道腫瘤的風(fēng)險。因此,要保護腸道健康,應(yīng)盡量避免油炸食品,如炸雞、炸薯條、油煎餅等。

加工肉制品

加工肉制品如香腸、培根等雖然美味可口,但其中含有的硝酸鹽和亞硝酸鹽會破壞腸道內(nèi)的微生態(tài)平衡,增加腸道腫瘤的風(fēng)險。此外,加工肉制品中的脂肪和膽固醇也會加速腸道老化。因此,要保護腸道健康,應(yīng)盡量避免加工肉制品,多吃新鮮肉類。

辛辣食物

辛辣食物雖然能夠刺激味蕾,但其中的辣椒素會刺激腸道黏膜,導(dǎo)致腸道炎癥。長期食用辛辣食物還可能導(dǎo)致腸道老化,增加腸道腫瘤的風(fēng)險。因此,要保護腸道健康,應(yīng)盡量避免食用辛辣食物,如辣椒、大蒜、生姜等。

最后要提醒大家,大腸癌是一種早期發(fā)現(xiàn)治愈率高的癌癥。如出現(xiàn)便血、大便習(xí)慣改變、大便變形、消瘦等癥狀,應(yīng)立即就醫(yī)。 

即使沒有明顯不適或異常,也建議45歲以上者去做一次腸鏡。

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